12 formas de motivarte para hacer ejercicio

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iniciar ejercicioSobre el ejercicio fisico se ha dicho tanto a favor que casi todas las individuos saben que sus vidas serían preferible si lo practicaran.

Sin embargo, la falta de tiempo, la pereza y la lluvia, son varias de las excusas que con mas frecuencia se utilizan para no comenzar alguna rutina.

Entonces surge la próximo pregunta: ¿Cómo logramos motivarnos para, por fin, iniciar un software de ejercicios?

A continuidad algunos sugerencias para iniciar con buen pie

Consejos para motivarse para crear ejercicio

No espere al lunes. Muchas individuos se dicen: “empiezo a caminar el próximo lunes” o “me inscribo en el gimnasio el 1 de julio para aprovechar bien el mes(30dias) que voy a pagar”. Si por alguna razón se pasan por alto esas fechas, se vuelve a postergar una semana mas o un mes(30dias) más.

Cualquier dia es bueno para empezar, el martes o mañana 13 de junio. Empiece ya con una caminata por el barrio o con 15 minutos en la maquina de ejercicios que tiene años sirviendo como colgador de ropa.

Empiece de apoquito.  Muchos están convencidos de que “si no duele, no funciona”, y en su 1° dia de ejercicio se esfuerzan tanto que al dia próximo casi no pueden ni subir escaleras y mucho menos crear mas ejercicios. El cuerpo necesita irse acostumbrando; vaya de poquito a poquito y así podrá sostener su rutina y aumentarla con el tiempo.

Cómprese algo nuevo. Hay enorme gama de ropa deportiva en las tiendas, de todos los precios. Adquiera un par de zapatillas nuevas o un hermoso conjunto para entrenar.

Ropa de ejercicio a la vista. Si se ha propuesto ir a caminar a las 6:00 a.m., deje la noche anterior la ropa a mano. Así, en cuanto suene el despertador, verá la ropa allí y no obtendrá la excusa de “qué pereza levantarme, y además ni sé dónde están las zapatillas”.

Consiga un compañero.  Hacer ejercicios entre 2 es mas divertido y la persona se siente mas obligada a mantenerse en su rutina porque sabe que tiene un compromiso.

Sea mas activo. Si ahora mismo le resulta inútil hallar unos minutos para ponerse unas zapatillas, propóngase ser mas activa: suba escaleras, no use el carro para todo, estaciónese un poco mas lejos.

Aléjate de la tv. Suma las horas que pasas frente a tu software favorito; ahora pregúntate si en realidad no teneis espacio para el ejercicio. Estudios demuestran que entre menos televisión ves, mas calorias quemas.Y suena lógico.

Ten retos Si tu competencia eres tú misma, será mas sencillo llevar la cuenta. Si hoy corriste 20 minutos, que la próxima semana sean 30. Pero además podrias retar a alguien más, el estímulo de vencer siempre ayuda, ¡no te detengas!

Ahorra tiempo Si te ejercitas en home evitarás hasta horas en el tránsito. Compra unos buenos DVDs, suscríbete a algún podcast o canal deYoutube y actívate en la comodidad de tu hogar

Busca tu ritmo, sin embargo de música. Explora ¡Tunes y adquiere la música que mas te gusta. Es mágico como se mueven nuestras piernas, nuestros pies y vuestro corazón cuando bailamos al ritmo de algo que realmente disfrutamos

Quema más  Cuando sigues un régimen de ejercicios quemas mas calorias durante el día. Esto te apoyará a mantenerte en tu peso, pese a que no lleves una dieta.

Tenga paciencia Un fallo muy común es pensar que la version física es para adelgazar, y si no se ven resultados veloz se cuelgan los guantes. Ejercitarse no es una poción mágica. Es casi inútil que después de una semana se pierdan libras ose ganen cuadritos en el estómago. Ver esos resultados toma tiempo. Pero hay otras recompensas que sí se ven tan pronto empezamos: disminuye el estrés, nos pone de preferible ánimo sin obligación de tanta cafeína, y nos hace dormir mejor.

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