8 Buenos Ejercicios Para Hacer En Casa

Autor: | Posteado en Salud Sin comentarios

8 buenos ejercicios para crear en casa
Sabemos que estar en forma es muy significativo para nuestra salud, y que ir al gimnasio es complicado por las tareas que realizamos a diario. Por eso, te dejamos ocho buenos ejercicios para crear en home y tener un cuerpo saludable.

Mujer corriendo subiendo escaleras

8. Sube escaleras

Es una buena alternativa de ejercicios para crear en home porque ayuda a tonificar tu cuerpo y tener unas piernas esculturales. Sólo párate frente a las escaleras y súbelas repetidamente.

Mujer creando cintura

7. Cintura

Este tipo de tipo de ejercicios para crear en home te apoyará a tener una cinturita de avispa. Cualquier pelota o pesa puede ayudarte. Ponte boca arriba sosteniéndote solamente en los glúteos, confía en tu fuerza abdominal para mantenerte. Gira para agarrar la pelota de un lado y dejarla en el otro. Repite esto 10 veces de cada lado.

Mujer creando bicicleta

6. Bicicleta

Se intenta de un muy eficaz ejercicio para las piernas y abdomen. Boca arriba junta las piernas flexionando las rodillas. Posteriormente flexiona una pierna y estira la otra, repítelo 10 veces con cada pierna.

Mujer creando abdominales

5. Abdominales

Son la preferible alternativa para fortalecer el abdomen y es por ello que es  básico dentro de cualquier rutina de ejercicios. Hay varias maneras de hacerlas, te aconsejamos la tradicional pues son suficiente pesadas; Lo significativo es que hagas al menos 50.

Posición push up

4. Push ups

Acuéstate boca abajo con las palmas de las manos y apóyalas en el suelo. Eleva el torso ejerciendo presión, repite 10 veces. Los push ups es uno de los ejercicios para crear en casa mas recomendados pues trabajas las piernas, brazos, abdomen y escote. ¿Qué mas podrias pedir?

Mujer en posición de flexión

3. Desplantes

Con este ejercicio para los glúteos los glúteos. Con las manos en la cintura efectua dos series de 20 repeticiones. Mantén tu torso derecho y subido mientras flexionas una pierna y estiras la otra, dejando caer tu peso en la primera. Entre mas enorme sea la separación entre estas mayor será la tensión y preferible el resultado.

Posición para crear sentadillas

2. Sentadillas

Son otra maravillosa alternativa de ejercicios para crear en casa que también ayudan a reafirmar los glúteos. Puedes ayudarte de una silla o sostener tus manos agarrados a la nuca. Haz una serie de 10  por lo menos dos veces.

Mujer saltando la cuerda

1. Salta la cuerda

Es uno de los ejercicios para crear en home que ayuda muchísimo a quemar calorías. Puedes comenzar haciéndolo de la forma básica, o si lo eliges efectua series de 10 sobre un pie y despues sobre el otro.

¿Cómo comenzar desde cero?

Aquí  podrás visualizar los ejercicios paso a paso para saber como debes efectuar tu rutina correctamente para no lastimarte y tener un cuerpo de diez.

Con todas estas alternativas no teneis pretexto para no ponerte en forma desde la comodidad de tu casa, sólo teneis que ser permanente y combinar el ejercicio con una dieta balanceada.  ¿Qué esperas para verte y sentirte fabulosa?

¿Qué opinas de estos ejercicios para crear en casa? ¿Conoces otros ejercicios que agregarías a la lista?

Danos tu opinion a través de Pinterest, Twitter o nuestra sección de comentarios.

La entrada 8 Buenos Ejercicios Para Hacer En Casa muestra 1° en 1001 Consejos.

Salud – 1001 Consejos


El material de este articulo pertenece a la fuente original de arriba.

También puedes revisar estas noticias relacionadas.

Agrega tu comentario