Come esto y tus dientes te lo agradecerán

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Hola a todas! ¿Cómo están?

Hoy vengo a contarles un poco sobre como proteger y proteger nuestros dientes a través de la alimentación. Siempre hemos sabido que los dulces son malos para los dientes, ¿verdad? Bueno, hay algunos alimentos que, si los incluimos en nuestra dieta, podrían convertirse en amigos a la hora de prevenir o eludir las caries.

Saber esto, nos puede apoyar a crear la elección correcta cuando tengamos que escoger algo que comer de colación o entre comidas.

  • Alimentos ricos en fibra: Los alimentos duros como el apio, la manzana, la zanahoria y los frutos secos ejercen una acción de limpieza en nuestros dientes, especialmente por arrastre. Al comerlos, ayudan a limpiar la superficie de nuestros dientes, llevándose los restos de otros alimentos que estén adheridos. Además, los alimentos que solicita mayor tiempo de masticación, aumentan el flujo salival que ayuda también con la limpieza.
  • Queso amarillo: El queso incluye caseína, una proteína que protege a los dientes contra la desmineralización, por lo que este alimento nos ayudaría a contrarrestar la acción de los ácidos producidos por los alimentos ricos en carbohidratos consumidos, por ejemplo, en una misma comida.
  • Chocolate: El primordial componente del chocolate es (o razones ser) el cacao. Algunos examinadores han revelado que este grano posee propiedades antibacterianas, que podrían ser beneficiosas para nuestros dientes. Sin embargo, los chocolates que consumimos frecuentemente suelen tener un alto contenido de azúcar, por lo que para alcanzar este beneficio deberíamos escoger una barra con alto porcentaje de caco.
  • Agua: El agua es elemental para nuestra salud y también para nuestros dientes. En vuestro país hablamos con agua suplementada con Flúor, lo que ayuda a prevenir las caries por la acción de este mineral que ayuda a la remineralización de nuestros dientes. Además, el agua actúa por acción de arrastre, llevándose consigo restos de alimentos adheridos que van a ampliar la probabilidad de tener caries.
  • Chicles sin azúcar: Como ya lo explicamos en otra nota, que pueden leer acá http://www.paraserbella.com/chicle-amigo-o-enemigo-de-nuestros-dientes/ masticar chicles endulzados con edulcorantes artificiales no cariogénicos, ayudan a limpiar nuestros dientes y a ampliar el flujo salival, limpiando nuestros dientes de restos de alimentos. Por lo que si andamos en la avenida y no logramos cepillarnos rápidamente ¡el chicle sin azúcar nos puede ayudar!
  • Piña: Investigaciones recientes indican que la piña incluye una enzima que actúa como removedor de manchas y ayudaría a romper la organización de las bacterias que colonizan nuestros dientes, evitando así la aparición de caries.

Así que ya saben: si desean prevenir las caries o disminuir el riesgo de padecerlas; también de cepillar muy bien después de cada comida y antes de dormir, prefieran estos alimentos. Tendrán una sonrisa blanca y brillante!!!!

Besos,

Anita

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