La rutina diaria de boxeo de Gigi Hadid para conseguir un abdomen plano y tonificado

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La rutina periodica de boxeo de Gigi Hadid para lograr un abdomen plano y tonificado

Gigi Hadid es una de las ejemplos mas deseadas del panorama internacional. La joven californiana de 25 años, que esta a punto de dar a luz, puede presumir de tener un cuerpo envidiable. Una de las zonas que mas ha lucido (y que nos tiene enamoradas) durante toda su carrera es su abdomen perfectamente tonificado… y todo gracias al boxeo.

Según Vitónica, a través del boxeo no exclusivamente mejoraremos el tono muscular de nuestros brazos y nuestros hombros, los responsables de anunciar los golpes durante los combates; sino que además trabajaremos además toda nuestra zona media y la musculatura profunda del abdomen.

Boxeo

Rob Piela, entrenador personal de la prototipo durante los últimos años, ha comentado en numerosas situaciones cuáles son sus rutinas de trabajo diario. Toma nota:

1. Calentamiento de diez minutos

Las clases empiezan siempre con un calentamiento que suele incorporar tanto movilización de las articulaciones como intervalos de salto con la cuerda. Los maestros de Vitónica aseguran que de esta forma vamos preparando al cuerpo y vamos subiendo las pulsaciones de forma paulatina antes de empezar el entrenamiento en sí.

2. Tres series de 40 abdominales cada una

Para trabajar el abdomen prueba con los ejercicios típicos como crunches, elevaciones y encogimientos.

3. Otros diez minutos de boxeo

Con el fin de subir nuestra frecuencia cardíaca, debemos investigar que nuestros puñetazos golpeen con la maxima fuerza posible. “Necesitamos un core fuerte, y si necesitamos una enorme resistencia a los golpes que recibamos, también. Podemos pensar en nuestros brazos como cañones, y en vuestro core como el barco que sostiene estos cañones y permite que disparen correctamente“, explican desde Vitónica.

Boxe

4. Tres series de 40 ‘abdominales bicicleta’

Es una forma buenísima de crear nuestros abdominales oblicuos, frontales y optimizar nuestra coordinación corporal.

5. Boxeo otros diez minutos

6. La plancha durante 1 minuto

Adopta la postura de plancha para golpear los músculos abdominales transversales durante 60 segundos. La rutina de plancha básica de core activa el transverso abdominal y el suelo pélvico. Ideal tanto para individuo como para mujer.

7. Trabajo de piernas para terminar

Para finalizar, prueba con un ejercicio de elevación de piernas, creando 4 series de 25.

Fotos|Instagram Gigi Hadid


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