Puedes fortalecer y tonificar tus piernas como lo hace Taylor Swift (y con un solo ejercicio)

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Simone De La Rue es una entrenadora de celebridades que trabaja con Taylor Swift, Jennifer Garner y Chrissy Teigen. Recientemente confesó el ejercicio que estas famosas siguen para fortalecer sus piernas. Pero, además, este ejercicio trabaja la espalda, la cadera, los glúteos y los muslos.

El Froggy

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El ejercicio que las famosas crean para fortalecer sus piernas es el Froggy.

¿Cómo se hace este ejercicio?

Según Health, debes acostarte boca abajo con las piernas flexionadas hacia arriba y las rodillas apuntando hacia los costados. Tienes que presionar la pelota suavemente con los talones y con las rodillas levemente levantadas del piso. Además, cruza los brazos y apoya ligeramente el torso sobre tus codos.

Luego, mantén presionada levemente la pelota y sube y baja las rodillas.

Prueba repetir tres veces a la semana este ejercicio en tres series de 15 repeticiones. ¡Los resultados saltarán a la vista en cuatro semanas! Pero, cuánto mas cambiado sea el entrenamiento (y constante) mayores serán los resultados.

VIX


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