Reeducación y atención a la pisada: las claves para una figura perfecta y sana. ¿Conoces el Estudio biomecánico y postural?

Autor: | Posteado en Mujer Sin comentarios

Reeducación y interés a la pisada: las claves para una figura perfecta y sana. ¿Conoces el Estudio biomecánico y postural?

Creo que en alguna ocasión pensamos que vuestro cuerpo ha dejado de ser lo que era, sin embargo si os fijaseis con interés os daríais cuenta de que un tanto por ciento muy subido de ese cambio se debe tan solo a un cuestión postural, a esos hábitos que el cuerpo va adquiriendo por costumbre, comodidad, falta de atención, dejadez o cansancio. Dejamos de ir tan derechas, cargamos la espalda y la totalidad de las veces sacamos “tripita”. La solucion suele ser tan sencillo como “recolocarse” frente a un espejo y visualizar como adquirimos un tono mucho mas joven. Solo depende de la postura.

Si deseas saber una de las formas mas fáciles de crear una toma de contacto con ese “yo” te doy una fórmula simple: partir desde los hombros y girarlos en semicircunferencia, en redondo hacia atrás, para bajarlos una vez que la espalda esta recta. Recolocar es algo que todas deberíamos crear de vez en cuando, como recordatorio, porque también aporta un enorme descanso. El dilema es que aun con voluntad, solemos olvidar y regresar a la comodidad de una mala postura. ¿Queréis descubrir algunos trucos fundamentales para reeducarnos posturalmente?

Caminar mucho, sin embargo bien

Caminar es fundamental, para mantenerse en forma. La forma mas simple de tonificar y movilizarse. Tomar conciencia de ello me acepta crear trayectos para los que de otra forma recurriría a un medio de transporte. Calzado adecuado, espalda derecha, y siempre que recuerdo, “metiendo tripa”. Sé que esto último es mas difícil, sin embargo se puede crear durante algunos minutos y cree una enorme disciplina física, que también ejercita la concentración y tonifica.

¿Un paso mas en el entrenamiento? Algunos minutos mas contrayendo los glúteos en vuestro paseo para tonificar esta zona y compartir a su “no caída”. No quiero mencionar que se haga durante todo el recorrido, sin embargo si alternáis el paseo con estas 2 disciplinas, éste se convertirá en un ejercicio bastante completo. Evitar peso, sería lo ideal, sin embargo no siempre es posible. Sin embargo, hay que intentar aligerar al máximo bolsos y carteras de objetos innecesarios que se van acumulando. No hay que olvidar, cuando se intenta de crear ejercicio que lo apropiado es realizarlo de una forma constante y a paso ligero. La música resulta un enorme aliado porque marcar el paso y estimula.

Trabajando y vigilando

A la hora de sentarse a trabajar frente a una mesa, con computador o escritos, deberíamos revisar de vez en cuando la postura que vamos adquiriendo. Lo estoy creando ahora mismo, hombros atrás, espalda apoyada y recta. Siempre que se pueda seria ideal sostener las piernas estiradas, no cruzadas y los pies, ligeramente en alto.

Hay que vigilar la tensión involuntaria que se va adquiriendo al trabajar, causante de varias contracturas musculares. Hay que estar atentas para boicotearla y relajar los hombros y espalda. Sería genial crear un repaso de segundos para visualizar como estamos manteniendo la postura. Os sorprenderá sentír que en situaciones hasta el rostro y los rasgos son presa de la tensión, formando arrugas sin siquiera ser conscientes.

¿Relajada? Sí gracias

Vigilad vuestra postura no solo cuando estéis laborando porque a la hora de relajarse a veces no estamos tan confortables como deberíamos. Hay que investigar una buena posición, cómoda y siempre que sea factible mimar las piernas. Acordaos de cuidarlas, no recargarlas mas de lo imprescindible y aliviarlas, reparad en ellas de vez en cuando, e intentad cruzarlas lo menos factible para facilitar la circulación. En varias situaciones logramos darles un descanso y no lo hacemos.

Mantener una ejerce regular de estiramientos o practicar yoga ayuda en enorme medida a corregir y suprimir malos hábitos posturales, y a “desentumecer” costumbres poco positivas.

Yoga 1812695 1280

Un repaso para prevenir y corregir

Además de cuidarnos en nuestra rutina hay ocasiones, como cuando sentimos dolores musculares reiterados en la zona lumbar o en tobillos, en que es aconsejable crear un estudio mas detallado. Os sorprendería saber cuantas veces la causa de varias molestias procede de una pisada desequilibrada. El Instituto Javier de Benito, IdB, ha incorporado a su software de cuidados y tratamientos el Estudio Biomecánico y Postural, un servicio realizado Yolanda Tarriño García, titulada en podología y master en biomecánica postural, podóloga en Clínica de Podología Margaret Dabbs Pedicura médica London®. Incorporada al dispositivo de Dr. De Benito, presto especial interés a esta especialidad, dado que conozco la importancia que tiene este protocolo sobre la salud y bienestar.

Sé que los pies constituyen una de las partes mas fundamentales del cuerpo y sin embargo reparamos poco en ellos, solo cuando nos molestan. ¿Sois conscientes de que en ellos es donde se apoya todo vuestro peso y que la forma de andar depende del tipo de pie y pisada? Una mala pisada puede generar dolor y lesiones en pie, tobillo, rodillas caderas o zona lumbar. Este es fundamento bastante por el que se razones crear siempre, un repaso para la prevención y tratamiento de estas lesiones.

Podologia Jdb

En él se analiza mediante una plataforma computarizada de presión la pisada y la marcha. Este protocolo incorpora el repaso posturológico del cuerpo para descubrir y diagnosticar afecciones osteo-articulares y musculares y/o disfunciones de los captores sensoriales.

Cuando es necesario, se prescribe un soporte plantar, una plantilla personalizada con la que se corrige, compensa o mejora estos desequilibrios muscoesqueléticos. La consulta tiene una duración de 60 minutos, un valor de 85 euros cuando se lleva a cabo el repaso biomecánico y 190 euros cuando se hace repaso biomecánico y postural. En su caso, el valor de la plantilla, que apoyará a optimizar la pisada y la desaparición de dolores musculares y óseos es para menores de 16 años, 150 euros, y para dultos, 250 euros.

Un repaso y interés que varios de nosotros deberíamos tener en cuenta, mas cuando sufrimos dolores reiterados en la zona lumbar. en cualquier caso, proteger la postura es una asignatura que con el tiempo, todos deberíamos adquirir. ¿No lo habéis pensado en alguna ocasión?

Imagen 2#evitaochel en Pixabay

También te recomendamos

Si pasas varias horas sentada teneis que visualizar este vídeo de cinco minutos

Tú a tu home y yo a la mía. ¿Son las casas individuales el futuro de las parejas?

Vacaciones: hasta lo cotidiano puede ser especial ¿Te atreves a gozar más?


La novedad Reeducación y interés a la pisada: las claves para una figura perfecta y sana. ¿Conoces el Estudio biomecánico y postural? fue publicada originalmente en por Maria Luisa Sorando .



El material de este articulo pertenece a la fuente original de arriba.

También puedes revisar estas noticias relacionadas.

Agrega tu comentario