Tabaco: Enemigo de la piel y la belleza

Autor: | Posteado en Noticias Sin comentarios

fumar rival de la pielLa buena notiicia es que uno de cada 3 fumadores esta tratando dejarlo y es que, cada vez,  hay menos hombres que fuman pero, lo negativo, es que la suma se conserva entre las mujeres.

El temor a vencer peso es uno de los motivos por los cuales nos cuesta mas tomar la decisión. Sin embargo, dejar de fumar es la preferible inversión para salud y belleza fundamentalmente de la piel.

Los efectos del tabaco en la piel

Es significativo percibir que el colágeno, uno de los primordiales componentes que llegaron nuestra piel hermosa y juvenil, se va degradando de forma natural a medida que nos hacemos mayores, lo que origina la formación de arrugas.  Al fumar, ese colágeno se va perdiendo de una forma mas rápida de allí que las mujeres que fumen se ven mas envejecidas que aquellas que no lo hacen.

Los efectos provocados por el cigarrillo producen la afectación en forma precoz de la pie! expuesta ai sol, por ejemplo la de la cara, sin embargo además de las zonas no expuestas. Según expertos, el numero de paquetes de tabaco consumidos al día, así como los años de adicción, se correlacionan con el grado de envejecimiento prematuro de la piel no facial.

Después de leer esto, puede que te digas: “Voy a dejar de fumar ya”, sin embargo puede que a la vez te preguntes: ¿Qué hago si engordo?  A continuidad algunos trucos para que puedas dejar de fumar sin ampliar de peso.

Trucos para sostener el peso al dejar de fumar

Algunos analisis y la realidad del dia a dia ratifican que sí, que cuando se deja de fumar se puede llegar a vencer de 2 a cinco kilos. Pero… ¿por qué se engorda?, y ¿puede evitarse?

Necesitas calmar la ansiedad. En 1° lugar, se engorda porque se suelen aplacarlas ganas de fumar picando, con lo que se acaba comiendo mas y alimentos que comúnmente son calóricos. El truco esta en “engañar” al estómago con productos menos calóricos: chicles, caramelos sin azúcar, o simplemente agua, zumos naturales o infusiones.

No quemas tantas calorías. Al fumar el ente gasta alrededor de 250 calorias diarias para suprimir las sustancias toxicas del tabaco. Por este motivo, cuando lo dejas, el cuerpo consume menos energía. Además, la nicotina aumenta el azúcar en sangre, por lo que al abandonar el hábito quiza te sientas débil y hambrienta a media mañana. Para eludir comer en exceso y entre horas, una buena idea es ampliar el numero de comidas diarias, reduciendo la suma de cada una.

Recuperas el aroma y el sabor. También hay que tener en cuenta que tras abandonar el tabaco se recupera notablemente el sentido del gusto y del olfato, por lo que la comida parece mucho mas sabrosa. Para compensar ese apetito “extra”, una buena alternativa es tomar alimentos saciantes como las verduras, sin embargo eso no quiere mencionar que te pongas a dieta ya que tu ansiedad se multiplicaría por dos. Lo preferible es tomarse las cosas con calma y no fijarse metas difíciles de cumplir y, si ganas algún kilo, no pasa nada: seguro que la inversión en tu salud supera con creces esos kilos extra que seguro que perderás si te cuidas un poco.

Se debe procurar

* Comer cinco veces al dia para eludir picar entre horas. Eso sí, modera las cantidades.

* Tomar zumos de fruta naturales, ricos en vitamina C, y mucha agua.

* Hacer ejercicio. Abre tus pulmones y calma la ansiedad.

* Si sientes la obligación de encender un cigarrillo, cuenta cinco minutos de reloj y recuerda por qué deseas dejar de fumar.

* Buscarte un sustituto de bajo contenido calórico, como chicles o caramelos sin azúcar.

Se debe evitar

* El café y alcohol los primeros días. Sustituyelos por zumos e infusiones.

* Las ocasiones estresantes y las discusiones.

* Sentarte en tu sillón preferido después de comer. Cambia tus rutinas y utiliza para salir a caminar.

* Las ocasiones aburridas. Si ocupas la mente no pensarás en el tabaco.

Otros sugerencias y recomendaciones

Si fumas mas de medio pack al dia o si lo haces en la 1ª media hora después de levantarte de la cama, teneis una dependencia significativo de la nicotina y es posible que necesites algo mas que fuerza de voluntad para dejarlo.

La alternativa mas eficiente es la terapia sustitutiva con nicotina, en la que se reemplaza la nicotina de los cigarrillos mediante el uso de chicles, caramelos, parches o el popular cigarrillo electrónico, que además puede contener nicotina. De esta manera, se obtiene mitigar los síntomas de abstinencia y podrias ir reduciendo progresivamente la dosis durante el tratamiento, que dura de ocho a doce semanas. La enorme mejoría es que se presenta en algunas opciones:

Los chicles y caramelos con nicotina son prácticos de llevar encima y pueden tomarse solamente cuando teneis ansiedad por fumar, sin embargo además provocan irritación de garganta, por lo que no conviene abusar.

Los parches que liberan nicotina a través de la piel son idóneos si no deseas estar pendiente del tratamiento. Dispones de distintos -mL dosis para ir reduciendo la nicotina conforme vayan pasando los días.

Consejos-de-belleza.com


El material de este articulo pertenece a la fuente original de arriba.

También puedes revisar estas noticias relacionadas.

Agrega tu comentario