Vitamina E antienvejecimiento

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vitamina eLa vitamina E es un nutriente esencial para el organismo

Uno de sus primordiales servicios consiste en actuar como un poderoso antioxidante que protege de los efectos de los radicales libres, que son los encargados del envejecimiento de todas las células de vuestro cuerpo incorporando las de la piel.

De alí la obligación de consumir alimentos que sean ricos en vitamina E para prevenir el envejecimiento prematuro.   Sin embargo, surge la próximo pregunta: ¿Cuáles son éstos alimentos?  A continuación, se presenta una serie que incluye algunos de ellos:

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Alimentos ricos en vitamina E

Copos u hojuelas de maíz para el desayuno
Propiedades: ricos en carbohidratos, sodio y hierro. También contienen potasio, calcio, magnesio y fósforo.
Buenos para dar energía en el desayuno, un aporte extra de hierro, eludir la anemia y casos de estreñimiento. Calorías por 100 g.: 350 kcal. S
Saber más: deben evitarlo los diabéticos por su azúcar.

Pasta de tomate casero
Un 4° de taza de pasta de tomate casero (obtenido de la trituración de tres tomates) incluye 2,5 mg de vitamina E.
Calorías: 54 calorías.
Saber más: Se debe eludir el consumo de la salsa de tomate enlatada debido a los químicos que incluye y que a varias individuos les causan problemas estomacales.

Germen de trigo 
Bueno como complemento para los cereales calientes, tiene 2,3 mg de vitamina E
Calorías: 54 calorias por cada 2 cucharadas.

Guisantes
Propiedades: contienen almidón que, al digerirse, se transforma en glucosa.
Buenos para enfermos del corazón, anémicos y individuos con colesterol.
Calorías por 100 g.: 92 kcal.
Saber más: son energéticos, anticancerígenos, saciantes, remineralizantes y con efectos laxantes.

Uvas
Las uvas son ricas en varios nutrientes que ayudan a sostener el cuerpo joven. Contienen vitamina C, vitamina E y resveratrol que pueden disminuir los signos de inflamación en la piel y los órganos internos. También revelan propiedades anticoagulantes que llegaron el corazón sano y promueven la oxigenación en el cuerpo.

Aguacate
Los aguacates son el alimento completo para las individuos mayores. Contienen vitaminas complejas como B y vitamina E. Además, se sabe que el glutatión presente en los aguacates estimula el metodo inmunitario.

Huevo duro
Propiedades: proteínas de alta calidad. Las grasas están sólo en la yema.
Bueno para dietas de dominio de peso, porque es un alimento muy nutritivo y con escasas calorías.
Calorías por 100 g.: 147 kcal.
Saber más: sí lo cueces demasiado, puede perder vitaminas.

Aceite de cacahuete
Propiedades: incluye grasas, sin embargo no colesterol. De vitaminas, sólo aporta la E.
Bueno para apoyar a crear la digestión y descargar el índice de colesterol.
Calorías por 100 g.: 600 kcal.

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Otros servicios de la vitamina E

La vitamina E no sólo cuida nuestra piel sino que además beneficia al organismo, ya que tiene efectos extraordinarios sobre el metodo reproductor, apoyando a prevenir los abortos, aumentando la fertilidad masculina y femenina y apoyando a restaurar la potencia masculina.

Previene que los ácidos grasos saturados y la vitamina A se desdoblen y combinen con otras sutancias que puedan llegar a ser dañinas para el organismo.

Igualmente, la vitamina E protege a las vitaminas del complejo B y al ácido ascórbico contra la oxidación, sobre todo cuanto ésta se localiza en el tracto digestivo.

También, ayuda a prevenir los abortos espontáneos y los calambres de las piernas.

Es significativo percibir que cuando se aplica en forma de crema o ungüento (o inclusive cuando se extrae el contenido de una cápsula de vitamina E), ésta puede absorberse a través de la piel.

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